츄잉~ chuing~

츄잉~ chuing~

츄잉 신고센터 | 패치노트 | 다크모드

자유게시판 | 유머게시판 | 베스트유머 | 운동다이어트N | 그림/만화 | 정치사회경제 | 노래방 | 매드무비 | 음악게시판
게임공간

게임게시판 | 메이플스토리 | 원신 | 우마무스메 | 림버스컴퍼니 | 블루아카이브N

하루 운동량

축구가좋아

|

L:0/A:0

30/110

LV5 | Exp.27% | 경험치획득안내[필독]

추천 0-0 | 조회 1,439 | 작성일 2017-09-04 16:22:23

[서브캐릭구경ON] [캐릭컬렉션구경ON] [N작품구경OFF]
*서브/컬렉션 공개설정은 서브구매관리[클릭]에서 캐릭공개설정에서 결정할수 있습니다.

[숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.

크게 보기

하루도 안쉬고 비가와도 늦잠자도 빠지지 않고 매일 운동하는편인데

하루 운동량이 이렇습니다.

[평일]

워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기

양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기

사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기

윗몸 일으키기 15번 10세트 하기

팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)

스쿼트 15번 5세트 하기

[주말]

워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기

양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기

사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기

윗몸 일으키기 15번 10세트 하기

팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)

스쿼트 15번 5세트 하기

+ 자전거 10km 타기

워킹은 시작한지 47일 째고 워킹 외 나머지 운동들은 3주 조금 넘었는데

왜 운동할수록 점점 외모지상주의 웹툰에 나오는 박형석이 될줄 알았는데

바스코가 되가는 기분일까요.. ㅋㅋㅋ

하루 운동량 치고는 어떤가요 ?

개추

|

추천

0

반대 0

신고

[숨덕모드 설정] 숨덕모드는 게시판 최상단에 위치해 있으며 언제든 설정할 수 있습니다.

병11

이게 어딜봐서 유게용임??

2017-09-04 16:41:17

추천0

[신고]

[L:35/A:424]

WILD

그래서 대머리화 진행중이라고 말하고 싶은건가

2017-09-04 16:42:21

추천0

[신고]

[L:36/A:218]

HYSKOAMORROH

왜 여기에서 상담을 하고 그러세요 ㅋㅋㅋ

2017-09-04 16:58:20

추천0

[신고]

[L:16/A:45]

미쯔

유머게 눈팅하면서 다른게시판이랑 들락날락 거리다가 잘못올린듯 ㅋㅋ
내가봤을때 글작성자 자기 글이 유머게에 있는줄도 모르고 어? 내글어디갔지 하고있을거 같아

2017-09-04 19:07:19

추천0

[신고]

[L:24/A:361]

Austria

턱걸이봉 하나 사서 턱걸이하셈 풀업이 짱임

2017-09-04 22:53:54

추천0

[신고]

asd124

워킹은 좋은데... 운동 하고 그 다음날 해당부위가 뻐근해야 제대로 한거다 라고 보통 얘기를 하는데
매일매일 계속 하셧다는건 몸에 별로 자극이 안됏다는 얘기죠. 이렇게 해도 몸에 근육이 생기는건 맞지만 비효율적입니다.
부상입기도 쉽고요. 그리고 운동하는 방법도 한가지씩인것도 별로 안좋아요.
특히 윗몸일으키기는 안하시는게 좋습니다. 허리 디스크 걸리기 딱 좋은 운동입니다.
운동하는 부위도 좀 적으세요. 몇가지 적어드리겟습니다.
운동 방법은 덤벨이 있으신듯하니 컨센트레이션 컬, 어깨엔 아놀드 프레스, 복부는 크런치와 바이시클 메뉴버,
하체는 런지를 추가하시고 가슴엔 덤벨 벤치 프레스 와 덤벨 플라이, 등 운동엔 턱걸이 기구 하나 사셔서 턱걸이 추가하시고,
코어운동으로 플랭크나 브릿지, 슈퍼맨 정도 추천합니다.

2017-09-05 01:19:56

추천0

[신고]

[L:49/A:307]

마르다2카

?

2017-09-05 07:37:42

추천0

[신고]

[L:48/A:483]

아기만세리

저리 무리하면 얼마 못가지
차츰 적당선으로 줄여가야할듯

2017-09-16 03:29:24

추천0

[신고]

의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 로그인을 하시면 댓글작성이 가능합니다. 츄잉은 가입시 개인정보를 전혀 받지 않습니다.

즐겨찾기추가 [게시판운영원칙] | [숨덕모드 설정] | 게시판경험치 : 글 20 | 댓글 3

인기글

세계 군사충돌 현황 [2]

열기 닫기

인기글더보기

|

|

|

|

|

|

68257

유머

미국인 남편의 개드립 [7]

메이드장

2017-09-06

5-0

2373

68256

유머

양궁 선수의 삶.jpg [18]

메이드장

2017-09-06

6-0

2423

68255

유머

운전 해보고 나면 변하게 되는 것들.jpg [8]

메이드장

2017-09-06

2-0

2190

68254

유머

남녀가 함께 VR야동을 본다면 [8]

메이드장

2017-09-06

0-0

1994

68253

유머

길거리에서 구걸로만 월4천만원을 버는 구걸러;; [1]

즈니니니이

2017-09-06

0-0

1041

68252

유머

부산 여중생 폭행자 근황 [14]

릴리루카

2017-09-06

5-2

2508

68251

유머

???:이 상황을 타파할 수 있는 방법이 있다. [9]

헤이톰

2017-09-06

0-0

1844

68250

유머

북한의 미지의 기술이 또..!! [16]

츄창쿤

2017-09-06

0-0

2070

68249

유머

일본서 논란중인 판결 [11]

츄창쿤

2017-09-06

0-0

2123

68248

유머

핵구름의 크기 [13]

츄창쿤

2017-09-06

0-0

1779

68247

유머

개구리 하사 케로로 근황.jpg [11]

신강외커플

2017-09-06

0-0

2352

68246

유머

러시아를 상대로 인질극을 벌이면 [1]

츄창쿤

2017-09-06

0-0

1464

68245

유머

PPT 강의 때 ㅈ같았던 썰 [10]

츄창쿤

2017-09-06

0-0

1720

68244

유머

뭐지 개꿀잼 몰카인가 [14]

IP정지

2017-09-06

0-0

1049

68243

유머

2003년 만화 [8]

히후미가슴

2017-09-06

3-0

2144

68242

유머

던파걸 민서 화보 <<<<<이젠 진짜 여자! [6]

망우새

2017-09-06

0-0

2392

68241

유머

고래 크기 [7]

아니라고요

2017-09-06

0-0

1341

68240

감동

맥도날드 라이더 인성 [23]

아니라고요

2017-09-06

16-0

4104

68239

유머

만두 처음 찌는 여자 [15]

レム

2017-09-06

1-0

2314

68238

유머

자연스럽게 [5]

아니라고요

2017-09-06

0-0

1046

68237

유머

강심장 운전자 [7]

아니라고요

2017-09-06

0-0

1359

68236

유머

자동차 반응속도 [3]

아니라고요

2017-09-06

0-0

934

68235

유머

거짓으로 밝혀진 충격적인 미스테리 TOP 8 [1]

즈니니니이

2017-09-06

0-0

987

68234

유머

교가 특징 [13]

패황에이스

2017-09-06

0-0

1836

68233

유머

아카츠키가 왜 강한지 아느냐? [5]

레몬향기

2017-09-05

0-0

1165

공지&이벤트 | 접속문제 | 건의사항 | 로고신청 | 이미지신고 | 작품건의 | 캐릭건의 | 기타디비 | 게시판신청 | 클론신고 | 정지/패널티문의 | HELIX
Copyright CHUING Communications. All rights reserved. Mail to chuinghelp@gmail.com | 개인정보취급방침 | 게시물삭제요청