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일주일에 한 번만 운동하면 확실히 전혀 안늘더라.
키르아남친 | L:0/A:0
LV30 | Exp.79% | 경험치획득안내[필독]
추천 0-0 | 조회 95 | 작성일 2018-11-20 03:09:09
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일주일에 한 번만 운동하면 확실히 전혀 안늘더라.

 

 

 

그냥 유지만되고 전혀 발전은 안함 ㅋㅋ

 

내가 바벨운동 좋아해서

 

헬스장 가면 벤치,스퀏,데드,밀프 4가지 운동 하는데

 

벤치 65kg , 스퀏 85kg , 데드 110kg , 밀프 50kg

 

데드는 5회x3세트 , 나머지 전부 5회x4세트로 수행함.

 

근데 여기서 정체됨 절대 발전안함 ㅋㅋ

 

직장인이라 일주일에 한 번 밖에 헬스 못하는데 ㅈ같다 ㅋㅋ

 

 

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[L:50/A:469]
물개애껴욧
몸짱이누
2018-11-20 03:10:48
[추천0]
cleanXclean
늘어날 수가 없을듯.

운동 주기가 긴게 너무 크고 세트당 횟수가 갯수 늘리기용으로 안보이는데 힘기르기용 아님?

그럼 근지구력이 올라갈 수가 없죠 ㄹㅇ
2018-11-20 03:17:39
[추천0]
[L:58/A:585]
여신하루히
꾸준히 해야되는게 운동이니뭐..
2018-11-20 03:21:13
[추천0]
[L:55/A:454]
마호로쟝
매일 나처럼 노동으로 근력을 상승시키도록!
2018-11-20 07:06:24
[추천0]
[L:47/A:404]
술취한영혼
주 3회....
2018-11-20 12:45:47
[추천0]
[1]


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