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아마이마스크를 보면서 느낀 점

병문이

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15/90

LV4 | Exp.16% | 경험치획득안내[필독]

추천 0-0 | 조회 489 | 작성일 2020-01-27 20:17:27

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못생겨몬도 다른사람을 위하는 마음씨와 노력으로

잘생겨몬이 될 수 있군요;;

반면 질투와 부정적인 생각만 가득하면 못생겨몬 중에서

최고 못생겨몬 추남대총통이 될 수있으니 주의바람

개추

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개과천선함

님 몸 사진 봤는데 어깨 운동 어떤것들 하세요?

2020-02-08 15:20:24

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병문이

@개과천선함

주력운동은 바벨 스탠딩 오버헤드 프레스 입니다
그리고 순서 상관 없이 종류만 말하자면
덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈, 덤벨 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레터럴 레이즈(머리 위까지 올림) 합니다.

2020-02-08 17:15:25

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개과천선함

+ 복근 운동도 좀 알려주셈..크런치랑 레그 레이즈 밖에 안하는데 난

2020-02-08 15:20:45

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병문이

@개과천선함

현재 복근운동을 따로 루틴에 넣지 않았어요.. ㅡㅜ 대학생이라 빨리 운동하고 빨리 공부하자는 마인드라서..(핑계일지도 모르겠네요)
평상시엔 딱히 안하는데 추석 같은 헬스장 쉬는 날에 날잡고 복근운동만 해요.. 굉장히 드물게 합니다.
복근운동할땐 레그레이즈(등받이가 있는 전용기구에서), 플랭크를 합니다.
사진 보셨다니까 아실텐데 하복부가 굉장히 약해요.. 그래도 어느정도 윤곽이 보이는건 옛날에 맨몸운동으로 플랭크를 많이 했었구요..
스탠딩 오버헤드 프레스같은 복압이 중요한 운동을 할때 힘이 들어가서 그런것 같아요..
댓글 달아주셔서 감사합니다.

2020-02-08 17:21:14

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