다이어트 팁

체중이 줄어들면 몸을 유지하는 데 필요한 유지 칼로리도 같이 줄어듦

예를 들어서 초반에 하루에 500kcal씩 결손 칼로리를 만들어서 살이 빠졌다고 해도, 

시간이 지나면서 몸무게가 줄어들면 현재 몸을 유지하려는 대사량도 줄어들게됨 

그럼 전이랑 똑같이 먹고 움직여도 실제 결손 칼로리는 3~400kcal로 점점 줄어들게 됨

결국 줄어든 체중에 몸이 적응하게 되고, 현재 먹는 식단이 다이어트를 위한 게 아닌 유지를 위한 식단이 되는거임

그래서 다이어트를 일정기간 진행했으면 살이 빠진 만큼

현재 체중에 맞게 유지 칼로리를 다시 계산해서 식단이랑 활동량을 재조정해줘야 함 그래야 점진적으로 감량이 더 가능함